kiedy widac

Ludzie, myślcie czasem. Widzę całe stado postów w stylu "ćwiczę już 2 tygodnie, potrzebuję planu z priorytetem na klatkę/barki". I oczywiście owy "priorytet" najczęściej polega na tym, że klatkę robi się najlepiej codziennie - a jeżeli rzadziej to przynajmniej ilość serii musi być porażająca. Przede wszystkim należy się zastanowić czym jest [...]

[...] przyszła i sie przytyło ;p mam troche nie proporcjonalne cialo ;/ talia, biodra w miare ok, ale uda.. masakra.. cale nogi sa takie grube i jakby masywne (chociaz wtedy kiedy schudlam wyg lepiej..) przez 5 mc chce stosować diete 1300 kalorii + ćwiczenia.. dieta: 9: 2 kromki grahamu 50 g + kostka sera białego 250g 12: 50 g manny na mleku + 50 [...]

[...] z niedowaga, raczej staralam sie przytyc a nie schudnac. Odkad skonczylam 25lat znacznie powiekszyly mi sie okolice ramion, przedramie, w obwodzie okolo+3 cm, zauwazylam ze kiedy tylko przybiore na wadze nawet 2 kg, od razu widac znaczna roznice wlasnie w okolicach ramion i nawet jezeli zrzuce te 2kg to obwod ramion sie nie zmniejsza. Wyglada to [...]

[...] z lipomastia zaczęla sie jak zacza brac srodki dopingujace.Na poczatku nie zdawał sobie sprawy co dzieje sie ze jego klata bo nie wiedział co to jest ta lipomastia,dopiero kiedy ja mu wytłumaczyłem zrozumiał ze musi cos z tym zrobić.Powiedziałem mu ze najlepszym sposobem na pozbycie sie lipo bedzie zrzucenie wagi,ale on na to sie nie zgodził i [...]

[...] ćwiczeniach max. 10 - 12; przy okazji liczę na to, że te 100 przysiadów/trening korzystnie wpłynie na moją wytrzymałość - wyciskania na barki robię tylko sprzed głowy – kiedy łokcie są bardziej z tyłu, w lewym stawie barkowym pojawia się konkretny ból - nie jestem w stanie prawidłowo wykonać przysiadu ze sztangą trzymaną na czworobocznych – [...]

[...] takiego do domu, siłownia w domu w postaci tego małego *******a to super sprawa. Dodatkowo od czasu jak cwicze z tymi kurestwami bóle pleców które mam juz od nie wiadomo kiedy odeszły w niepamięć i chodzę zaj**iście wyprostowany teraz mam taką 12kilowa zabawkę a moim celem jest, napieranie jak wcześniej kompleksów sztangowych Javorka [...]

Czesc nazywam sie Sebastian. Od malego trenowalem boks. Jest to moja pasja. Jednakze od kiedy urodzilo mi sie dziecko I teraz tez drugie. Na treningi mam mniej czasu. Dlatego sie zdecydowalem pocwiczyc troche w swiecie kulturystyki. Trenuje na Silownie od 16- 17 Roku zycia. Obecnie mam 22 lata. Pierwze dziecko mi sie urodzilo 4 lata temu. No [...]

[...] ~~ 30,5cm Nogi - XX (bardzo malo wiec nawet nie podaje - pracuje nad nimi:) Jak widac jestem bardzo chudym ektomorfikiem - ale i tak jest lepiej niz np. dwa lata temu kiedy wazylem 51kg. Teraz przestalem byc chudzielcem i raczej wygladam juz normalnie, ale chcialbym jeszcze przytyc. Jako cel stawiam sobie 80kg. Wiekszosc diet jest dla mnie [...]

Mija pół roku, od kiedy wziąłem się za siebie (jestem w trakcie 4 cyklu), i jestem w miarę zadowolony, tłuszcz się zredukował (na rękach, klacie, nogach, plecach), trochę mięśni się pokazało, ale są 3 'ale': 1 - pozostał wielki brzuch (98 cm), który nie zmniejsza się 2 - mięśni jakoś za mało (wiadomo - redukuję, ale jednak oczekiwałem ,że będzie [...]

[...] genetykę trzeba się od nich powstrzymywać (łatwo powiedzieć ale niewielu się udaje). Ćwiczenia: Wzrost: Chodzi tu o różne ćwiczenia rozciągające - największy efekt dają, kiedy są stosowane w okresie intensywnego wzrostu. - Zwis na drążku z obciążeniem na nogach, ok. 30 minut dziennie (na początku będą się robić odciski) Ręka: Ćwiczenia [...]

[...] na Testosteron i się jeszcze raz odblokować ,Czy nie ma sensu i próbować dalej stymulować podwzgórze clomidem w micro dawkach? Jak to jest możliwe że ,clomid stymuluje GNRH ,kiedy przysadka puszcza sygnał do jąder ,ale nie widać tego w badaniach? Wczesniej przy podobnym stęzeniu LH, miałem o więcej niż połowę niższy testosteron. Czytaj więcej na [...]

[...] masa :) trzeci tydzien znowu mnie zaskoczyl, poteznym skokiem sily! masa znowu skoczyla do przodu (no prawie codziennie cos sie dzialo z waga na + , ale byly dni 'robocze' kiedy musialem odpuscic treningi - wtedy stalo albo minimalne spadki) w koncu 4 tydzien i koniec tabsow :) ale co najwazniejsze nadal odczuwalem pompe na treningach :) (moze [...]

[...] że chciałbym mieć teścia powyżej (przez jakiś czas) czy to póki co na clomie, czy ewentualnie podając z zewnątrz, z uwagi na to że chciałbym nadrobić zaległości, będąc po 30 kiedy wyglądasz jak 26 latek nie jest fajnie. A zauważałem zmiany zresztą nie tylko ja, mając ponad normę. Z tego co wyczytałem to prawdopodobnie do końca życia będzie [...]

[...] przyszła i sie przytyło ;p mam troche nie proporcjonalne cialo ;/ talia, biodra w miare ok, ale uda.. masakra.. cale nogi sa takie grube i jakby masywne (chociaz wtedy kiedy schudlam wyg lepiej..) przez 5 mc chce stosować diete 1300 kalorii + ćwiczenia.. dieta: 9: 2 kromki gram 50 g + kostka sera białego 250g 12: 50 g manny na mleku + 50 g [...]

[...] treningu (po 15) bo tak mi wygodniej i lepiej tak się czuję. Aktywność fizyczna jak w ankiecie. Dodatkowo, czasami zdarza mi się wychodzić w teren na zajęcia z bytowania, kiedy to się nie patrzy na jakość kcal a byle zatkać kichę i wyspać się w śpiworze ;). Raz w tygodniu wpada max 2 piwa, lub coś mocniejszego i staram się to zawrzeć w [...]

[...] w tym 2 tyg regeneracji (voda + fastfoody) wzrost: 170 waga: 81 bic: 39,5 klata: 113 dieta: jak widac zadna suplementacja: 1 cykl kreatyny Prosze o krytyke ;) i sugestie kiedy zaczac redukcje. Do nastepnych wakacji chcialbym znaczaco obnizyc pozniom tkanki tluszczowej i tu pytanie do was, kiedy powinienem zaczac redukcje ? Zmieniony przez - [...]

[...] Serek wiejski 2x Filet z kurczaka + bukiet warzyw 250g orzechy serek wiejski Czy takie jedzenie jest okey ? Nie podałem tutaj godziny czasu ponieważ na tej diecie można jeść kiedy się chce i to mi się podoba. 3)Czy można coś wzbogacić ten jadłospis? Jeżeli tak to niech ktoś coś zaproponuje. Resztę pytań napisze na pewno w postach. PS. Czytałem tą [...]

[...] efekty, sa tacy szersi i wg fajniej to wyglada a ja niechce byc ciagl echudy ;/ Prosze pomozcie mi tak konkretniej, a nie tylko wyslecie mnie do jakiegos tematu, ja juz kiedy to przerabialem i za bardzo mi to nie pomoglo, moze jakas pomoc w ulozeniu planow, diety, albo ulozenie mi planu na poczatek i planu na pozniej , rady kiedy jaki [...]

[...] 9 dzień) Kubek zielonej, sypanej herbatki Dilmah za 12zł (dwie łyżeczi na kubek) płatki zbożowe 100/150g (jakieś tam corny, srorny i inne te nestlowate, zależy kiedy, nie będe codzień jadł tych samych) + mleko 2% tłuszczu 400ml 2.posiłek 13.30 / 14.00 1.szklanka wody mineralnej 15 minut przed jedzeniem. Kasza gryczana 150/200g + [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: olum95 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy siłownia, wcześniej rolki, bieganie, rower ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 [...]